Jak stosować praktykę medytacji w naszym codziennym życiu?
Praktyka uważności, czyli bycia tu i teraz, połączenia z ciałem, emocjami, zmysłami, nie ogranicza się do siedzenia ze skrzyżowanymi nogami w cichym miejscu. Mindfulness to każdy moment życia codziennego, w którym jesteśmy świadomi naszych doświadczeń z chwili na chwile, odczuwając je z akceptacją i otwartością.
Dzisiaj chcę wam przypomnieć o cudownościach codziennego życia i doświadczania zmysłami. Dostarczanie naszemu ciału pożywienia może nam posłużyć do ćwiczenia praktyki uważności i wdzięczności. Następnym razem, kiedy jesz zwróć uwagę na kolory, wygląd, zapach, smak i emocje jakie panują w ciele, doświadczenia zmysłowe.
Daj sobie chwile, żeby naprawdę odczuć, jak jedzenie zasila twoje ciało, jakie to doświadczenie? Bądź tu i teraz z każdym kęsem. Przez chwile połącz się ze swoim sercem i wdzięcznością za ten posiłek, za wszystko i wszystkich którzy przyczynili się do jego powstania.
Zastanów się przez chwilę jak to co stanowi pokarm dla twojego ciała trafiło do ciebie. Jaką drogę przebyło. Tak często zapominamy o tym co mamy. Kultywowanie wdzięczności za łatwy dostęp do czystej wody i różnorodności pożywienia rzadko jest przedmiotem naszej codzienności. Jednak, kiedy zaczniemy praktykować świadome jedzenie, medytację i praktykę współczucia i wdzięczności, zdamy sobie sprawę z tego co posiadamy, z tego jak jesteśmy połączeni z resztą świata, zależni od pracy innych i dobrodziejstw naszej planety.
Praktykując uważność podczas jedzenia zastanów się czego twoje ciało dziś potrzebuje?
Dobieraj pożywienie świadomie, słuchając swojego ciała i dostarczając mu zbalansowanej diety. Cieszmy się jedzeniem, niech to będzie dla nas praktyka, ceremonia, wyjątkowa chwila, w której mamy szanse połączyć się z ciałem. To w jaki sposób jemy i jakie emocje nam towarzyszą podczas jedzenia ma równie istotne znaczenie jak to co jemy. Pośpiech w jakim obecnie spożywamy posiłki, bez uważności i wdzięczności, nie służy naszemu zdrowiu i trawieniu. Jedzenie jest kolejnym elementem naszego życia, którym możemy się cieszyć. Jednak tak często staje się ono problemem, powodując różnego rodzaju dolegliwości, związane z pośpiechem przy jedzeniu, nieuważnością, przejedzeniem, opuszczaniem posiłków i nadmiernym stresem.
Uczyń tą rutynową czynność swoją świadomą praktyką uważności.
Poczuj czego dzisiaj potrzebuje Twoje ciało?
Zacznij praktykę od przygotowania posiłku. Świadomie dobierz składniki. Zaangażuj swoje zmysły w praktykę. Przyjrzyj się kolorom, poczuj zapach Każdego Składnika, smak. Zauważ jakie uczucia i myśli pojawiają się wraz z tym doświadczeniem. Jak Twoje ciało reaguje na kolejne doświadczenia.
Dobierając składniki połącz się z naturą, porą roku. Pomyśl, jak powstała ta żywność. Podziękuj wszystkim osobom, które przyczyniły się do powstania tego posiłku, elementom: słońca, wody, powietrza, ziemi, które dostarczyły Ci źródła energii. Przy następnym posiłku zwróć uwagę na kolory, wygląd, zapach, smak i emocje, których doświadczasz w swoim ciele, zmysłowe doznania. Daj sobie chwilę, aby naprawdę zauważyć, jak to jest w twoim ciele, jakie to doświadczenie? Nie spiesz się, bądź świadomy procesów jakie zachodzą w Twoim ciele podczas doświadczania posiłku.
Cieszmy się jedzeniem, niech to będzie dla nas praktyka, ceremonia, szczególny moment, w którym mamy szansę połączyć się z ciałem. To, jak spożywamy posiłek, jest równie ważne, jak to, co jemy.
Commenti