Wprowadzenie do Kursu Uważności
z relaksacją dźwiękową i Jogą Nidrą
- 6-tygodniowy program dla leczenia bólu i lęku
Nagrany program online dostarczany za pośrednictwem platformy e-learningowej.
Kurs we własnym tempie
***
Program obejmuje 6 modules, dostarczanych co tydzień w wybranym przez Ciebie dniu- 90min online czas nauki i min. 30 minut ćwiczeń w domu dziennie.
Zostaniesz przedstawiony:
-
podstawowa teoria i praktyka uważności
-
praktyka technik relaksacyjnych
-
zarządzanie bólem z uważną świadomością
-
rola uzdrawiania dźwiękiem w medytacji
-
zrozumienie naszego mózgu, stress, i jego wpływu na chemię organizmu i długoterminowe zdrowie.
-
Rola snu w naszym samopoczuciu
-
Leżącego Dźwięku Relaksu oraz Jogi Nidry, która pozwala wejść w głębszy stan relaksu.
-
Downloads with Singing Bowls Relaks i praktyka uważnego skanowania ciała, kopie materiałów co tydzień, kolejne e-maile z dodatkowym wsparciem i informacjami.
Codzienna praktyka w domu co najmniej 20-60min jest niezbędna do uzyskania jak najlepszego wyniku z kursu. Tylko przy regularnym uczęszczaniu i ukończeniu całego kursu oraz regularnym ćwiczeniu w domu można spodziewać się pewnych rezultatów. Ten kurs jest krótki, ale obejmuje wszystkie podstawy, aby umożliwić zrozumienie praktyki na poziomie empirycznym i teoretycznym oraz dać narzędzia do pracy.
Program koncentruje się na radzeniu sobie ze stresem, lękiem i przewlekłym bólem, więc może być bardzo korzystny dla tych, którzy szukają skutecznych narzędzi do radzenia sobie z nim.
Żadne doświadczenie nie jest potrzebne.
Jest to kurs dla początkujących, ale będzie również korzystny dla tych, którzy już praktykują uważność i medytację, chcą dowiedzieć się czegoś o korzyściach płynących z dźwięku, zrelaksować się i pogłębić osobistą praktykę.
Program jest odpowiedni dla dorosłych i nastolatków w wieku 14+ (pamiętając, że wymaga zaangażowania i samodyscypliny, a także muszą być zainteresowani i chętni do zrobienia tego z własnego wyboru, aby skorzystać z praktyki )
Kilka sprawdzonych korzyści uważności:
-
Zwiększona samoświadomość
- Zarządzanie bólem
-
Lepsze zdrowie
-
Zmniejszony stres i niepokój
-
Zwiększone poczucie spokoju
-
Lepszy sen
-
Umiejętne reagowanie na trudne emocje
-
Wzrost empatii i zrozumienia dla innych
-
Ulepszona kontrola impulsów
-
Zwiększona wdzięczność za życie
-
Lepsze umiejętności słuchania i współczująca komunikacja z innymi
-
Poprawa relacji
Opłata online za 6 tygodni: 55 €(6 tygodni + pobieranie medytacji + MP3 wersja 2 płyt CD z muzyką medytacyjną i relaksacyjną + podręcznik cyfrowy)
Jeśli nie stać Cię na ten kurs, napisz do mnie. Mogę zaoferować ograniczoną liczbę zniżek, ale chcę mieć pewność, że masz szansę uczestniczyć niezależnie od sytuacji finansowej, szczególnie w tym intensywnym czasie Covid. Wszyscy musimy dbać o siebie nawzajem i o swoje dobre samopoczucie.