Wprowadzenie do Kursu Uważności

z relaksacją dźwiękową i Jogą Nidrą

- 6-tygodniowy program dla leczenia bólu i lęku

​

Nagrany program online dostarczany za pośrednictwem platformy e-learningowej.

Kurs we własnym tempie

***

 

Program obejmuje 6 modules, dostarczanych co tydzień w wybranym przez Ciebie dniu- 90min online czas nauki i min. 30 minut ćwiczeń w domu dziennie.

 

Zostaniesz przedstawiony:

 

• podstawowa teoria i praktyka uważności 

• praktyka technik relaksacyjnych

• zarządzanie bólem z uważną świadomością

• rola uzdrawiania dźwiękiem w medytacji

• zrozumienie naszego mózgu, stress, i jego wpływu na chemię organizmu i długoterminowe zdrowie.

• Rola snu w naszym samopoczuciu

• Leżącego Dźwięku Relaksu oraz Jogi Nidry, która pozwala wejść w głębszy stan relaksu.   

• Downloads with Singing Bowls Relaks i praktyka uważnego skanowania ciała, kopie materiałów co tydzień, kolejne e-maile z dodatkowym wsparciem i informacjami.

​

​

Codzienna praktyka w domu co najmniej 20-60min jest niezbędna do uzyskania jak najlepszego wyniku z kursu. Tylko przy regularnym uczęszczaniu i ukończeniu całego kursu oraz regularnym ćwiczeniu w domu można spodziewać się pewnych rezultatów. Ten kurs jest krótki, ale obejmuje wszystkie podstawy, aby umożliwić zrozumienie praktyki na poziomie empirycznym i teoretycznym oraz dać narzędzia do pracy. 

 

Program koncentruje się na radzeniu sobie ze stresem, lękiem i przewlekłym bólem, więc może być bardzo korzystny dla tych, którzy szukają skutecznych narzędzi do radzenia sobie z nim.

Żadne doświadczenie nie jest potrzebne.

Jest to kurs dla początkujących, ale będzie również korzystny dla tych, którzy już praktykują uważność i medytację, chcą dowiedzieć się czegoś o korzyściach płynących z dźwięku, zrelaksować się i pogłębić osobistą praktykę.

Program jest odpowiedni dla dorosłych i nastolatków w wieku 14+ (pamiętając, że wymaga zaangażowania i samodyscypliny, a także muszą być zainteresowani i chętni do zrobienia tego z własnego wyboru, aby skorzystać z praktyki )

Kilka sprawdzonych korzyści uważności:

 

• Zwiększona samoświadomość

• Zarządzanie bólem

• Lepsze zdrowie

• Zmniejszony stres i niepokój

• Zwiększone poczucie spokoju

• Lepszy sen

• Umiejętne reagowanie na trudne emocje

• Wzrost empatii i zrozumienia dla innych

• Ulepszona kontrola impulsów

• Zwiększona wdzięczność za życie

• Lepsze umiejętności słuchania i współczująca komunikacja z innymi

• Poprawa relacji

​

 

Opłata online za 6 tygodni: 55 €(6 tygodni + pobieranie medytacji + MP3 wersja 2 płyt CD z muzyką medytacyjną i relaksacyjną + podręcznik cyfrowy)

​

Jeśli nie stać Cię na ten kurs, napisz do mnie. Mogę zaoferować ograniczoną liczbę zniżek, ale chcę mieć pewność, że masz szansę uczestniczyć niezależnie od sytuacji finansowej, szczególnie w tym intensywnym czasie Covid. Wszyscy musimy dbać o siebie nawzajem i o swoje dobre samopoczucie. 

​

​

 

​