Stwierdzono, że Yoga Nidra ma wiele korzyści dla ciała i umysłu. Niektóre z nich poprawiają spokojny sen, głębokie poczucie odpoczynku i umiejętne radzenie sobie ze stresem. 

​

20 minut praktyki Jogi Nidry może być odpowiednikiem 2 godzin spokojnego snu.  Yoga Nidra może być praktykowana dla relaksu i poprawy snu, jest również postrzegana jako rodzaj medytacji lub stanu podobnego do hipogenicznego, który pomaga pracować z PTSD, stresem, lękiem, atakami paniki i emocjonalnymi i fizyczny ból.   

Praktyka Jogi Nidry może trwać 20 minut lub 90 minut. Jogi Nidry używamy również podczas Kąpieli Dźwiękowych.

Yoga Nidra działa na autonomiczny układ nerwowy, uspokajając współczulny układ nerwowy i regulując przywspółczulny układ nerwowy.

​

Autonomiczny układ nerwowy reguluje wszystkie nasze funkcje życiowe, takie jak oddychanie, trawienie i tętno bez naszego świadomego wysiłku.

​

Obejmuje przywspółczulny i współczulny układ nerwowy.

• Przywspółczulny jest związany z odpoczynkiem i trawieniem. Jego główną funkcją jest oszczędzanie energii organizmu i pomoc w zasypianiu lub rozkładaniu i wchłanianiu spożywanego pokarmu.

Wiele nerwów przywspółczulnej części autonomicznego układu nerwowego zaczyna się w jądrach pnia mózgu. Stamtąd przemieszczają się przez nerwy czaszkowe, takie jak nerw błędny. 

 

• Układ współczulny jest odpowiedzialny za reakcję „walcz lub uciekaj”, która pomaga szybko wykorzystać energię organizmu w sytuacji awaryjnej — takiej jak ucieczka przed niebezpieczeństwem.

Jak praktykuje się Jogę Nidrę?

Jogę Nidrę może praktykować każdy. Jest korzystna zwłaszcza dla tych, którzy zmagają się ze snem, traumą, lękiem, wypaleniem i relaksacją. Pomaga doświadczyć większego poczucia spokoju i ponownego połączenia z własnym ciałem.

 

To stan wewnętrznej świadomości. Możesz doświadczać uczucia bycia na wpół śpiącym, ale bardzo świadomym. Umysł drzemie, a ty nie śpisz, co jest bardzo odmładzające i kojące.

 

Podczas praktyki leżysz bez ruchu fizycznego i z zamiarem nie zaśnięcia. Nauczyciel prowadzi uczniów przez szczegółowy i konkretny scenariusz. Celem jest przejście do głębokiego stanu świadomego snu, który jest głębszym stanem relaksu ze świadomością ciała. Po ustaleniu intencji i sankalpa – szczerego pragnienia, postanowienia, zostajesz poprowadzony do praktyki obracania świadomości w różnych częściach ciała.

 

Słowami Swamiego Satyanandy:

„To stan, w którym ani nie śpisz, ani nie czuwasz. Jeśli zaśniesz, to nie jest Joga Nidra. Jeśli nie śpisz, to również nie jest Joga Nidra. Jeśli ogarniają cię sny, to nie jest joga nidra. Joga Nidra to stan, w którym istnieje jednoczesna świadomość świadomych, podświadomych i nieświadomych pól twojego umysłu. To doskonała terapia. Usuwa wszelkie psychologiczne nieprawidłowości i sanskary i pomaga ci stać się normalnym, naturalnym sobą”.

 

 

Korzyści z Jogi Nidry:

​

Odmładza organizm – wprowadza w stan głębokiego odprężenia i relaksu, a co za tym idzie uzdrowienie i odmłodzenie ciała i umysłu.

​

Podczas tej praktyki funkcje organizmu stają się minimalne, metabolizm zwalnia, oddech staje się wolniejszy i bardziej zrelaksowany, tętno reguluje się, a funkcje hormonalne wzrastają, co prowadzi do uwolnienia toksyn z organizmu.

 

Oszczędza energię, usuwa zmęczenie. Wspomaga relaks i wypoczęte ciało i umysł. 

 

Reguluje odpowiedź autonomicznego układu nerwowego i aktywuje przywspółczulny układ nerwowy. Zmniejsza stres. Poprawia koncentrację i świadomość ciała i umysłu. Pomaga uświadomić sobie ukryte w podświadomości problemy i pozwala im odejść.

 

Poprawia pamięć i funkcje poznawcze. Pomaga wyciszyć hałas psychiczny.