Jak radzić sobie w sytuacjach nagłego stresu lub ataku paniki?

Kiedy mówimy o technikach radzenia sobie ze stresem i atakami paniki, ogromną rolę w radzeniu sobie z nimi będzie miała nasza codzienna praktyka w czasie kiedy jesteśmy spokojni i zrównoważeni, oraz regularne dbanie o swoje samopoczucie. Dzięki regularnej praktyce budujemy silne fundamenty i uczymy się nowych sposobów na oswojeniu między innymi takich stanów jak ataki paniki. W chwili intensywnej emocji, ataku paniki i niebezpieczeństwa, system nerwowy jest przeładowany, tracimy kontrolę nad swoim zachowaniem.Jeśli na poziomie nawykowym zmienimy nasz system reagowania to będzie nam dużo łatwiej poradzić sobie z silnym stresem w sytuacji “zagrożenia”.Podsumowując, najlepszym sposobem radzenia sobie z atakami paniki czy innymi silnymi przeżyciami i stresem, jest długoterminowe dbanie o siebie, swój stan umysłu i zdrowie. Poniżej podaje kilka technik, które mogą pomóc ci poradzić sobie w momencie doświadczania ataku paniki czy silnego stresu oraz techniki i nawyki. które warto praktykować na codzień.

<