USŁUGI ONLINE

Wspieranie dobrego samopoczucia podczas pracy w domu

Podczas pandemii, starając się zachować odpowiedzialność i bezpieczeństwo, możemy mieć do czynienia z dodatkowym stresem. Przeniesienie naszej pracy do domu stanowi własne wyzwania.

Brak kontaktu z ludźmi i socjalna izolacja, brak motywacji, negatywne nawyki, wszystko to wpływa negatywnie na nasze samopoczucie i zdrowie. Podczas pandemii musimy skupić się jeszcze mocniej na swoim zdrowiu i regularnych praktykach, które je wspomagają.

Badania wskazują, że restrykcje związane z pandemią, a w szczególności brak kontaktu z ludźmi i praca przed komputerem w środowisku domowym przyczyniają się do stresu, depresji, apatii, nerwowości, a nawet poważniejszych problemów ze zdrowiem, również fizycznym. Bóle pleców, brak ruchu, problemy ze wzrokiem, otyłością, sercem stają się powoli nową pandemią naszego społeczeństwa. 

Aby poradzić sobie z nową sytuacją, każdy z nas potrzebuje wsparcia, ale przede wszystkim silnego postanowienia zadbania o swoje zdrowie i samopoczucie.

Chcemy zaoferować Ci nasze nowe programy edukacyjne i seminaria online, wraz z praktycznymi ćwiczeniami, aby poprawić samopoczucie Twoich pracowników i zespołu.

 

Nasze zajęcia i seminaria odbywają się na żywo przez Zoom.

W zależności od potrzeb możesz wybrać jedną z kilku opcji:

  • 30-minutowe krótkie przerwy na uważny ruch i medytację. 

Praktykuj proste ćwiczenia Qi Gong jako formę uważnej chwili, która pozwoli ciału odpocząć po długich godzinach przy biurku. Sesje te są dostępne w formie nagrań wideo lub audio.

Koszt zależy od wielkości grupy i liczby zajęć.

  • 60 min sesja relaksacyjna jest połączeniem relaksacji z dźwiękiem mis i gongów oraz praktyki Jogi Nidry ('joga snu').

 

Idealna sesja oferująca przerwe w pracy lub po pracy.  Połóż się na łóżku lub podłodze, przykryj się kocem dla większego komfortu i wsłuchaj się w odprężające dźwięki  mis, gongów, dzwoneczków i innych instrumentów oraz instrukcję skanu ciała - Jogi Nidry. Nasze nagrania powstają we współpracy z profesjonalnym inżynierem dźwięku, dzięki czemu gwarantują najlepszą jakość dźwięku i wspomagają efekt relaksacji.

Koszt: 350 € (Grupa do 25 osób)

  • 2 h long stress reduction workshop.

Exploring topics of stress, wellbeing, diet, sleep, and practices that support our wellbeing and wellness in the corporate setting.

Cost: €450 group 10- 25. (For smaller or bigger groups contact us for quotation)

  • 8 -weeks long mindfulness programme

This is a Mindfulness Introduction course, run in the form of 60 min online sessions for 8 weeks. If you want to help your employees develop a mindfulness practice that will support their wellbeing longterm, this course is a great long term wellness strategy at your workplace. Written materials and audio meditations included for home practice.

Cost: €1200 for the 8 weeks. ( €150 per hour for group up to 25) 

  • 90-minutowe seminaria poświęcone dbaniu o dobre samopoczucie w pracy. Praktyczne wskazówki i rozwijanie zrozumienia tematu.

Seminaria poświęcone rozwijaniu wiedzy i praktyk dotyczących samoopieki w naszym codziennym życiu oraz dobrego samopoczucia w pracy. Możesz wybierać spośród tematów, takich jak poprawa snu, redukcja stresu, uważność, relaksacja, ogólne samopoczucie, uważny ruch, zdrowie psychiczne i Covid 19 oraz pielęgnowanie dobrego samopoczucia w pracy.

Wcześniejsze

Koszt: 300 € grupa 10-25. (Dla mniejszych lub większych grup prosimy o kontakt w celu wyceny)

  • Pre-recorded meditation sessions.

For long term benefits of the mindfulness, relaxation or other wellbeing supporting practices, we will record video or audio practices for your group, which you can practice together on a daily or weekly basis.

Cost is dependent on your group size, length of the class and number of classes.

  • 90 min long workshops dedicated to enhancing teamwork and creative thinking, connecting your team with fun social games.

Creativity is a highly desired skill and required with many types of work, from education, engineering, designing to marketing.​ We'll focus on generating ideas, evaluating ideas and finding new life in old ideas. We use games, and kind compassionate communication tools to create a special bond amongst your team.

Cost: €300 group 10-25. (For smaller or bigger groups contact us for quotation)

                      Kontakt

                      +353 85 138 6529

                      soundmagicireland@gmail.com

 

                      Mindfulness Haven Academy page

                               

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Bandcamp
  • Instagram
  • YouTube