USŁUGI ONLINE

Wspieranie dobrego samopoczucia podczas pracy w domu

AdobeStock_340872516.jpeg

Podczas pandemii, starając się zachować odpowiedzialność i bezpieczeństwo, możemy mieć do czynienia z dodatkowym stresem. Przeniesienie naszej pracy do domu stanowi własne wyzwania.

Brak kontaktu z ludźmi i socjalna izolacja, brak motywacji, negatywne nawyki, wszystko to wpływa negatywnie na nasze samopoczucie i zdrowie. Podczas pandemii musimy skupić się jeszcze mocniej na swoim zdrowiu i regularnych praktykach, które je wspomagają.

Badania wskazują, że restrykcje związane z pandemią, a w szczególności brak kontaktu z ludźmi i praca przed komputerem w środowisku domowym przyczyniają się do stresu, depresji, apatii, nerwowości, a nawet poważniejszych problemów ze zdrowiem, również fizycznym. Bóle pleców, brak ruchu, problemy ze wzrokiem, otyłością, sercem stają się powoli nową pandemią naszego społeczeństwa. 

Aby poradzić sobie z nową sytuacją, każdy z nas potrzebuje wsparcia, ale przede wszystkim silnego postanowienia zadbania o swoje zdrowie i samopoczucie.

Chcemy zaoferować Ci nasze nowe programy edukacyjne i seminaria online, wraz z praktycznymi ćwiczeniami, aby poprawić samopoczucie Twoich pracowników i zespołu.

 

Nasze zajęcia i seminaria odbywają się na żywo przez Zoom lub w formie nagrań.

W zależności od potrzeb możesz wybrać jedną z kilku opcji:

Relaksacja z dźwiękiem i Yoga Nidra - sesja trwająca 60 min .

Idealna na przerwę w czasie pracy lub po pracy. Połóż się wygodnie, okryj kocem i wsłuchaj się w dźwięk mis i gongów, relaksując ciało i umysł wraz z prowadzonym skanem ciała. 

Współpracujemy z inżynierem dźwięku, aby zapewnić najwyższą jakość dźwięku dla tego typu sesji.

Koszt: 350 € (grupa do 25 osób) W przypadku grup mniejszych niż 10 prosimy o kontakt telefoniczny

90-minutowe warsztaty poświęcone usprawnianiu pracy zespołowej i rozwijaniu kreatywnego myślenia. Zadbaj o relacje zespołowe w środowisku pracy.

Kreatywność jest wysoce pożądaną umiejętnością w biznesie. Wspólnie będziemy ćwiczyć komunikację, uważne słuchanie, generowanie nowych pomysłów i nadawanie nowego życia starym pomysłom. Używamy gier i narzędzi wykorzystywanych w świadomej komunikacji, filozofii. 

Koszt: 300 € grupa 10-25. (W przypadku mniejszych lub większych grup skontaktuj się z nami w celu wyceny)

8-tygodniowy program uważności prowadzany raz w tygodniu .

Ten kurs jest systematycznym wprowadzeniem do rozwijania praktyki uważności, prowadzony w formie 60-minutowych sesji online przez 8 tygodni. Krok po kroku dowiesz się jak praktykować uważność w życiu codziennym i w środowisku pracy.

 

Jeśli chcesz pomóc swoim pracownikom rozwinąć praktykę uważności, która będzie wspierać ich dobre samopoczucie, ten kurs jest świetną długoterminową strategią wspierania dobrego samopoczucia w Twoim miejscu pracy. Wszyscy uczestnicy otrzymają również materiały pisemne i medytacje audio do ćwiczeń w domu.

Koszt: 1200 € za 8 tygodni. (150 € za godzinę dla grupy do 25 osób)

Seminaria i warsztaty - 90-minutowe sesje poświęcona kultywowaniu dobrego samopoczucia w pracy i życiu .

Praktyczne wskazówki i rozwijanie wiedzy na temat stresu, dobrego samopoczucia w życiu codziennym i w środowisku pracy.

 

Możesz wybrać spośród tematów, takich jak poprawa snu, redukcja stresu, uważność, relaksacja, uważny ruch, zdrowie psychiczne w czasie Covid 19 oraz pielęgnowanie dobrego samopoczucia w pracy, wskazówki do pracy w domu.

Koszt: 300 € grupa 10-25. (Dla mniejszych lub większych grup prosimy o kontakt w celu wyceny)

Warsztaty redukcji stresu i dobrego samopoczucia - 2h .

Odkrywanie tematów stresu, dobrego samopoczucia, diety, snu i praktyk, które wspierają nasze dobre samopoczucie i dobre samopoczucie w środowisku korporacyjnym.

Koszt: 450 € grupa 10-25. (Dla mniejszych lub większych grup prosimy o kontakt w celu wyceny)

Nagrane sesje medytacyjne

Aby uzyskać długoterminowe korzyści z uważności, relaksu lub innych praktyk wspierających dobre samopoczucie, nagramy ćwiczenia wideo lub audio dla Twojej grupy, które możecie wykonywać codziennie lub podczas spotkań tygodniowych.

Koszt zależy od wielkości grupy, długości zajęć i liczby zajęć.

Mini-przerwy - 30-minutowe sesje uważnego ruchu i medytacji.

Praktykuj proste ćwiczenia Qi Gong, jogę przy biurku biurku jako formę praktyki uważności, która pozwoli ciału odpocząć po długich godzinach siedzenia. Sesje te są dostępne w formie nagrań, dostosowane do potrzeb twojej grupy.

Koszt zależy od wielkości grupy i liczby zajęć.