PRAKTYKA MINDFULNESS W ŚRODOWISKU PRACY

Uważność - Równowaga - Regulacja Emocjonalna

AdobeStock_327200419.jpeg

Oferujemy zajęcia i seminaria online na Zoom:

  • Wprowadzenie do praktyki uważności - 90 min

  • Medytacja uważności w redukcji stresu 8-tygodniowy kurs

  • Cykl warsztatów mindfulness

Medytacja uważności to świecka praktyka. Może ją praktykować każdy, bez względu na wyznanie. Mindfulness nie wymaga żadnych szczególnych umiejętności. Nie ma znaczenia w jakim wieku jesteś i czy już kiedyś praktykowałeś medytację. Ten program został opracowany w oparciu o badania naukowe wykazujące na korzyści płynące z medytacji.

Redukcja stresu z medytacją uważności - kurs 8 tygodni online

W Sound Magic Ireland oferujemy kurs wprowadzający do praktyki uważności, prowadzony online przez kolejne 8 tygodni na żywo, w formie konferencji Zoom. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu i trwają 60 min.

Sesje ośmiotygodniowe obejmują:

  • 8 x 60-minutowe sesje poświęcone teorii i praktyce uważności, z 15-30 minutami praktyki medytacji z instrukcją co tydzień.

  • Materiały szkoleniowe wysyłane są drogą mailowądo wszystkich uczestników kursu.

  • Wszyscy uczestnicy otrzymują pliki MP3 z prowadzonymi medytacjami oraz muzyką relaksacyjną.

Koszt: 1200 €

Korzyści z praktykowania uważności w środowisku pracy:

 

  • Pomaga rozwinąć mechanizm radzenia sobie ze stresem

  • Zmniejsza niepokój, depresję i wypalenie.

  • Zwiększa koncentrację.

  • Poprawia komunikację, produktywność pracy i wydajność.

  • Zwiększa satysfakcję z pracy i optymizm.

  • Umiejętne rozwiązywanie konfliktów.

  • Zwiększa pamięć i kreatywność.

  • Poprawia umiejętności słuchania i obserwacji.

  • Zwiększa empatię i współczucie dla pracowników i klientów.

  • Promuje inteligencję emocjonalną

  • Poprawia równowagę między życiem zawodowym a prywatnym

Wprowadzenie do uważności, 90-minutowe seminarium online

Oferujemy seminaria online, podczas których zapoznamy was  w metody redukcji stresu oparte na uważności i innych technikach.

Będziecie mieli okazję zapoznać się z praktykami oddechowymi opartymi na mindfulness i nie tylko, odkryć kilka prostych wskazówek, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne i równowagę emocjonalnąw pracy i na codzień oraz poznać korzyści płynące z praktykowania uważności.

Zwłaszcza teraz, gdy wielu z nas pracuje z domu, praktyka ta pomoże Ci zachować równowagę i koncentrację oraz wspomoże dbanie o samopoczucie.

 

Seminarium odbywa się w formie telekonferencji na Zoom dla maksymalnie 20 osób. W przypadku większych grup prosimy o kontakt w celu wyceny.

Koszt: 300 euro