POZNAJ SIEBIE. ŻYJ ŚWIADOMIE

Intensywny kurs praktyki uważności w języku polskim- online

Mindfulness jest stanem świadomości oraz  szczególnym rodzajem uwagi, który możemy odczuwać spontanicznie w pewnych chwilach lub kultywować dzięki praktyce polegającej na obserwacji doświadczeń pojawiających się w chwili obecnej. Ta uwaga kultywowana jest w szczególny sposób, bez oceniania doświadczenia, z akceptacją i otwartością.

Kultywowanie mindfulness pomaga nam patrzeć na życie z perspektywy przemijalności i dzięki temu doceniać i cieszyć się życiem bardziej, bez względu na okoliczności w jakich się znajdujemy. Nie potrafimy odmienić przeszłości ani przewidzieć przyszłości, ale możemy świadomie przeżyć chwilę obecną, wpływając tym samym na nasze relacje ze światem, sobą i na to jak decydujemy się wykorzystać nasze życie. Więcej świadomości sprzyja podejmowaniu lepszych decyzji, rozwijaniu głębszych relacji z innymi i samym sobą.

Ten kurs powstał by pomóc Ci:

  • Lepiej ra­dzić sobie w stre­su­ją­cych i kry­zy­so­wych sy­tu­acjach, po­ja­wia­ją­cych się w życiu

  • Zredukować poziom stresu i niepokoju

  • Żyć bardziej świadomie

  • Odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę

  • Nauczyć się radzić sobie z bólem i cierpieniem emocjonalnym

  • Nawiązać kontakt z samym sobą i nauczyć się słuchać swojego ciała i serca

  • Rozwijać empatię, samoakceptację i życzliwość

  • Nauczyć się jak radzić sobie z reaktywnością, atakami paniki, lękami i silnymi emocjami

  • Rozwijać umiejętność samoregulacji emocjonalnej

  • Poprawić relacje z innymi i rozwinąć wyrozumiałość i akceptację względem siebie i innych

  • Poprawić jakość życia i nauczyć się cieszyć życiem

  • Wyłączyć automatycznego pilota

  • Odzyskać kontrolę nad swoim życiem

Sprawdź swój poziom mindfulness, wypełniając darmowy test online

Elastyczność

Kurs jest dostępny 24/7 przez 1 rok. Uczysz się we własnym tempie.

Jakość i profesjonalne treści

Kurs jest jednym z najbardziej kompleksowych kursów uważności na rynku.

Poparty 10-letni doświadczeniem zawodowym oraz osobistą praktyką.

Opiera się o najnowsze odkrycia z zakresu mindfulness, psychologii, stresu i szerokopojętej relaksacji i neuronauki.

Dostępność

Możesz uzyskać dostęp do kursu na wszystkich urządzeniach. Wystarczy dostęp do internetu.

Przejrzystość i praktyczność

Równowaga pomiędzy treściami teoretycznymi, a praktycznymi ćwiczeniami pozwala na efektywne zrozumienie techniki i oferuje Ci narzędzia do wykorzystania w codziennych sytuacjach.

 

Angażująca treść

Różnorodne materiały edukacyjne, w tym lekcje wideo, prezentacje, animacje, lekcje audio i materiały PDF. Rozumiemy, że kontent musi być interesujący a forma przekazu przejrzysta i angażująca dlatego tworzymy profesjonalne materiały biorąc pod uwagę różne style uczenia się.

Dopasowane do Twoich potrzeb

Warianty kursu umożliwiają elastyczność w stosunku do indywidualnych potrzeb.

Oferując możliwość pracy we własnym tempie, w grupie lub prywatnie z instruktorem.

CO ZAWIERA PAKIET PODSTAWOWY

8

MODUŁÓW

1 rok

DOSTĘPU DO MATERIAŁÓW NA PLATFORMIE E- LEARNING

10

PREZENTACJI WIDEO

25

MEDYTACJI AUDIO DO POBRANIA

300

STRON MATERIAŁÓW PDF DO POBRANIA

77

INTERAKTYWNYCHLEKCJI

25

GODZIN ONLINE

Certyfikat 

UKOŃCZENIA KURSU

JAK KURS WYGLĄDA W ŚRODKU

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ PODCZAS KURSU

  • Zapoznasz się z definicją i istotą praktyki mindfulness oraz czym mindfulness nie jest

  • Poznasz historię mindfulness

  • Poznasz wpływ medytacji i mindfulness na mózg i zapoznasz się z najnowszymi badaniami w tej dziedzinie

  • Nauczysz się jak praktykować mindfulness bezpiecznie w sytuacjach stresu pourazowego/po traumatycznych przeżyciach lub w przypadku, kiedy wzmożona uważność powoduje uwalnianie się nieświadomych traum z przeszłości

  • Odkryjesz korzyści płynące z uważności  w różnych dziedzinach życia osobistego i zawodowego

  • Odkryjesz, że możesz myśleć inaczej

  • Poznasz nawyki umysłu, które mogą prowadzić do dobrego samopoczucia i świadomości

  • Nauczysz się stosować uważność w życiu codziennym i odkryjesz, jak każda czynność, którą wykonujesz, może stać się okazją do jej praktykowania

  • Poprawisz swój poziom uwagi

  • Nauczysz się stosować uważność w relacjach z innymi

  • Nauczysz się stosować uważność dla własnego rozwoju osobistego

  • Nauczysz się rozpoznawać swoje nawyki reagowania na sytuacje stresowe i poznasz narzędzia samoregulacji pozwalające obniżać poziom stresu i aktywować tryb świadomego rozwiazywania problemów i zachowania w sytuacjach trudnych

  • Rozwiniesz życzliwe i wyrozumiałe podejście wobec siebie i innych

  • Nauczysz się patrzeć na świat z innej perspektywą i rozwiniesz empatię

  • Poznasz i oswoisz przeszkody w praktyce uważności

  • Nauczysz się radzić sobie z lękiem, złością i innymi intensywnymi emocjami

  • Poznasz narzędzia pomagające obniżyć poziom bólu i stresu

  • Nauczysz się jak stosować mindfulness w życiu codziennym

OPINIE 

"Kurs Mindfulness u Kasi dużo zmienił w moim życiu, oczywiście na plus, na wielki plus medytacja uważności nauczyła mnie być "uważnym" na co dzień, być tu i teraz, nie uciekać myślami w przeszłość czy przyszłość. Szczerze polecam kurs. "

Rafał Muller  (prywatny kurs uważności)

"Kurs uważności był dla mnie punktem zwrotnym w moim życiu. Nie tylko nauczyłam się radzić sobie ze swoimi emocjami i stresem, ale zaczęłam odkrywać świat na nowo. Mindfulness pozwala mi być bardziej świadomą swoich decyzji. Dzięki praktyce zaczęłam słuchać swojego ciała i zwracać większą uwagę na jego potrzeby. Kurs jest naprawde warty polecenia "

Ilona Sendal (prywatny kurs uważności online)

"Kasia jest nie tylko profesjonalistką, ale również bardzo ciepłą i życzliwą osobą. Grupa była dla mnie dużym wsparciem i motywowała mnie do regularnej praktyki. Regularne spotkania na żywo były dla mnie odskocznią w czasie pandemii. Kurs był wielkim wsparciem podczas tego trudnego okresu i napewno będę kontynuowała dalszą praktykę "

Aleksandra Goretzki (grupowy kurs online)

Moje osobiste przeżycia stały się początkiem poszukiwań metod, technik, terapii, które mogłyby mi pomóc poradzić sobie ze stresem, traumą i atakami paniki. Wśród wielu z nich odnalazłam medytację Vipassany, oraz mindfulness, które odegrały największą rolę w procesie mojego uzdrowienia.

Od 10 lat praktykuję medytację.

 

Posiadam między innymi certyfikaty trenera mindfulness, instruktora mindfulness w szkołach, certyfikat  pracy z ludźmi doświadczającymi traumy, certyfikat trenera nauczycieli. Jestem masażystką, specjalizuje się między innymi w hawajskiej pracy z ciałem- Lomi-Lomi, masażach ciążowych oraz masażu tajskim.

Wspieram kobiety, które doświadczyły traumy porodowej, poporodowej depresji, oraz promuję  techniki pomocne podczas porodu, mające na celu przeżycie porodu świadomie i delikatnie.

 

Pracuję  z dziećmi, promując mindfulness i relaksację w szkołach. Zajmuję się szkoleniem nauczycieli w Irlandii w zakresie promowania inteligencji emocjonalnej i mindfulness w szkołach.

W 2011 założyłam Sound Magic Ireland, poprzez który promuję relaksację dźwiękiem  i centrum medytacji i edukacji -  Mindfulness Haven Academy. Od ponad 10 lat pracuję z grupami zarówno dzieci jak i dorosłych, prowadząc kursy mindfulness, sesje relaksacyjne, medytacyjne, kąpiele w dźwiękach, oraz kursy mindfulness w języku angielskim i polskim.

KURS BĘDZIE DOSTĘPNY PIERWSZEGO MARCA 2021, REZERWUJĄC SWOJE MIEJSCE PRZED PRZED KOŃCEM MARCA OTRZYMASZ ZNIŻKĘ 250 zł.

PAKIET PODSTAWOWY

Równowartość 20 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu

Cena ze zniżką obowiązuje do końca Kwietnia 2021 (zamiast 1050 zł.)

850 zł

Zalety pakietu 

  • Pakiet podstawowy opracowany został z myślą o tych, którzy lubią pracować samodzielnie w swoim własnym czasie, bez potrzeby konsultacji z instruktorem i spotkań grupowych. 

 

  • Rozpoczynasz kurs kiedy chcesz.

  • Otrzymujesz dostęp do kursu na rok, więc możesz do niego wracać i przechodzić go w wygodnym dla ciebie czasie.​

  • Kurs odbywa się na platformie e-learning (nie na żywo) 

PAKIET ROZSZERZONY

Kurs hybrydowy grupowy

Równowartość 25 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu. 20 godzin online i 5 godzin spotkań grupowych online

Cena ze zniżką obowiązuje do 15 Marca 2021 (zamiast 1500 zł.)

1250 zł

Możliwość rozłożenia kosztów na dwie wpłaty 

2 x 750 zł

Jeśli chciałbyś skorzystać z programu ale jesteś w trudnej sytuacji finansowej, skontaktuj się ze mną. Oferuję 3 miejsca po obniżonej cenie lub bezpłatne. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc proszę Cię o szczere rozważenie swojej sytuacji finansowej, żeby te miejsca mogły trafić do osób najbardziej potrzebujących. 

0- 800 zł

Zalety pakietu 

  • Kurs rozpoczyna się 22 Marca 2021 i trwa 8 tygodni, ale dostęp do materiałów kursu będziesz mieć przez cały rok.​​

  • Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę, poszukują motywacji i wsparcia w praktyce, chętnie dzielą się swoimi spostrzeżeniami, wątpliwościami, pytaniami w grupie. Oczekują kontaktu i wsparcia instruktora. 

 

  • Otrzymujesz wszystko co znajduje się w pakiecie podstawowym PLUS

  • 5 dodatkowych 60 min spotkań na Zoom, podczas, których będziemy wspólnie praktykować mindfulness, dzielić się trudnościami i sukcesami w praktyce, motywując się nawzajem. Jest to również przestrzeń na zadawanie pytań i pogłębianie praktyki.

  • Dostęp do prywatnej grupy na FB, gdzie będziemy mogli wspólnie motywować się i wspierać oraz pozostawać w kontakcie po zakończeniu kursu. 

  • Moje dodatkowe wsparcie w czasie trwania kursu.

  • Kurs odbywa się w grupie maksymalnie 10-osobowej​​

  • Ta forma kursu będzie pozwalała na dostosowanie materiału do indywidualnych potrzeb grupy. 

  • W pakiecie rozszerzonym możesz również zgrać materiały oraz medytacje audio, co ułatwi ci dostęp do medytacji w dowolnym czasie bez konieczności logowania się na platformę edukacyjną.

 

  • Otrzymasz dodatkowo 8 podkładów muzycznych nagranych w naszym studiu, zawierających dźwięki pomagające w koncentracji, medytacji, relaksacji oraz zasypianiu, włącznie z relaksacja z dźwiękiem mis i gongów. 

PAKIET INDYWIDUALNY - Kurs hybrydowy prywatny

Równowartość 24 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu. 20 godzin online i 4 godziny prywatnych sesji online + 20 min darmowej konsultacji przed decyzją o podjęciu kursu

Cena ze zniżką obowiązuje do końca Marca 2021 (zamiast 1800 zł.)

1550 zł

Możliwość rozłożenia kosztów na dwie wpłaty 

2 x 900 zł

Zalety pakietu 

  • Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy potrzebują wsparcia indywidualnego. Jest on również polecany dla osób zmagających się z chronicznym stresem, PTSD, atakami paniki, lub osobom, którzy wolą podejście indywidualne i potrzebują modyfikacji praktyki, z różnych przyczyn.

 

  • Otrzymujesz wszystko co znajduje się w pakiecie podstawowym PLUS

  • 4 prywatne 60 min spotkania coachingowych na Zoom, przed rozpoczęciem kursu, w czasie jego trwania i po zakończeniu kursu.

  • Dostęp do prywatnej grupy na FB, gdzie będziemy mogli wspólnie motywować się i wspierać oraz pozostawać w kontakcie po zakończeniu kursu. ​

  • Ta forma kursu będzie pozwalała na dostosowanie materiału do twoich indywidualnych potrzeb. 

  • Możliwość zgrania materiałów i medytacji.

 

  • Otrzymasz dodatkowo 8 podkładów muzycznych nagranych w naszym studiu, zawierających dźwięki pomagające w koncentracji, medytacji, relaksacji oraz zasypianiu, włącznie z relaksacja z dźwiękiem mis i gongów. 

GWARANCJA SATYSFAKCJI

Jeśli po zakończeniu pierwszego modułu kurs nie będzie spełniał Twoich oczekiwań, zwrócimy Ci pełen koszt kursu. 

W przypadku pakietu indywidualnego oferujemy 20 minutową bezpłatną i niezobowiązującą konsultację, która ma na celu poznanie się bliżej i zrozumienie Twoich potrzeb związanych z kursem. Również w tym wypadku możesz zrezygnować z kursu po zakończeniu pierwszego modułu. 

Napisz do nas w sprawie zwrotu do 7 dni od rozpoczęcia kursu (nie zakupu)

                      Kontakt

                      +353 85 138 6529

                      soundmagicireland@gmail.com

 

                      Mindfulness Haven Academy page

                               

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Bandcamp
  • Instagram
  • YouTube